Mangiare sano rende più felici: 10 modi per migliorare l'umore

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Una dieta con cibi sani e naturali aiuta a dimagrire, a dormire meglio e a mantenersi in forma.

Sembra una raccomandazione da medico della mutua, ma mangiare sano migliora la qualità della vita in molti modi. Non stiamo parlando di una dieta dimagrante, ma di un'attenzione generale alle abitudini alimentari, e non solo, che influiscono sull'umore, la digestione e le condizioni generali dell'organismo. I cibi sani e naturali sono quelli più digeribili, che accelerano il metabolismo e condizionano il senso di leggerezza e benessere. Senza contare che una dieta equilibrata e la rinuncia alle cattive abitudini come fumo e troppo caffè aiutano a superare l'insonnia e altri disturbi. Per migliorare l'umore e la qualità della vita ecco 10 abitudini da adottare subito.

1. Mangia più cibi sani, come le fibre

2. Riduci gli zuccheri

3. Aumenta l'apporto di vitamina D

4. Riduci il numero dei caffè

5. Fai una dieta più equilibrata

6. Fai spuntini con la frutta secca

7. Mangia una banana al giorno

8. Anche le spezie sono un cibo sano

9. Mangia cioccolato fondente

10. Bevi spremute di agrumi